segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Dicas - Preparação Temporada de Montanhismo - Preparação Física.



Faltam cerca de dois meses para começar a temporada de Montanhismo, e muitos já começam a sonhar com as montanhas, as longas trilhas, acampamentos selvagens (uns nem tão selvagem assim), os belos mirantes e picos. E começam uma espécie de contagem regressiva, pois oficialmente a temporada começa em Maio e vai até Agosto. Isto se deve ao clima e seco, que proporciona uma escassez maior de chuvas, principalmente de tempestades. Só que muitos acabam esquecendo de algo importantíssimo: A preparação física.

Para começar não sou nenhum profissional de educação física. E não estou habilitado para te indicar que série de exercícios para fazer para se preparar. Porém pela minha própria experiência nas matas e montanhas posso te dizer que deve focar mais na parte aeróbica, ou seja, aquelas séries de atividades físicas que visa fortalecer sua resistência e sua capacidades respiratória. Natação, Corrida, Mergulho esportivo ou qualquer outra que force você a praticar exercícios respiratórios é bem vinda. Quando atingimos a cota de 2.000 metros a quantidade de Oxigênio já cai de 95% a 90% do que existe a nível do mar. Como as mais altas montanhas do Brasil podem chegar até a beira dos 3.000 metros é bom se preparar.

Se tivesse que indicar algum esporte eu indicaria a Natação, pois te dá um excelente condicionamento físico e de baixo impacto nas suas articulações. Porém se você não sabe nadar eu só te indicaria se você tivesse com o objetivo de fazer alguma excursão a médio prazo, pois requer que primeiro você aprenda os principais nados, para depois você aperfeiçoar. Além da corrida, qualquer outro esporte que exija uma respiração constantes e controlada é bem vinda. Hoje em dia as academias de musculação possuem aparelhos que visam este tipo de preparação. Procure o seu professor de educação física para que ele possa te orientar. E não se esqueça que antes de começar qualquer prática esportiva você deve procurar um médico. Não despreze a parte muscular também, pois irá carregar bastante peso nas caminhadas mais pesadas.

sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Alicate - Parque Nacional da Serra dos Orgãos - Petrópolis - RJ

Ao centro se encontra o Morro do Alicate. Fica bem no centro vale do Bonfim. Curiosidade: Os morros atrás são, da esquerda para a direita: Luva e o Morro do Marco.


11 Picos mais altos de acordo com o IBGE

http://blogdescalada.com/quais-sao-as-11-montanhas-mais-altas-do-brasil-incluindo-a-extraoficial/